哈佛新研究:仅12分钟的剧烈运动就能给健康带来巨大的代谢益处
众所周知，锻炼有助于保持健康。但是对于中年人来说，体育锻炼的过程(费时费力)可能是痛苦的。现在，一项新的研究告诉我们，短期剧烈运动可以带来巨大的健康益处。当然，省力气还是不要指望了。
北京时间11月18日，发表在全球心血管领域影响因子第一名的期刊, 《Circulation（循环）》 ,上的一项研究中(if=23.603)，来自哈佛大学附属麻省总医院（MGH）的研究团队发现，,仅仅12分钟的剧烈心肺运动,就能导致人体代谢产物的水平发生巨大的变化，这些代谢产物与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。
在这项研究中，研究人员使用弗雷明汉心脏研究的数据来测量411名平均年龄为53岁的男性和女性参与者在剧烈运动前后约12分钟的588种循环代谢物的水平。
弗雷明汉心脏研究始于1948年，现在包括三代参与者，这使得研究人员能够将当前研究人群使用的相同特征应用于前几代参与者。通过研究运动反应的代谢特征的长期影响，研究人员可以预测一个人未来的健康和寿命。
研究人员观察到588种代谢产物中的502种循环水平发生了变化,从休息到锻炼高峰期(锻炼持续时间11.92.1分钟)。这些代谢物的静止水平先前已被证明与心脏代谢疾病有关。例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。
研究进一步发现，代谢反应可能受运动以外的因素调节，包括个体性别、体重指数和肥胖可能会部分抵消运动所带来的益处。
该研究的通讯作者、哈佛医学院医学助理教授、MGH心力衰竭部主任格雷戈里刘易斯说：“让我们惊讶的是，短时间的锻炼会对控制身体的代谢物的循环水平产生巨大影响。关键功能，如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和长寿。”
该研究的第一作者、MGH心力衰竭和移植部的马修纳约尔(Matthew Nayor)说：“有趣的是，我们的研究发现，不同的代谢产物对运动有不同的生理反应，因此它们可能在血液中提供独特的信号来揭示一个人是否健康。这就跟现在验血确定肝肾功能的方式一样。低水平的DMGV可能意味着更高水平的健康
拉维沙阿是这项研究的第一作者，来自美国心脏病学院和MGH心力衰竭和移植部，她说：“我们现在开始更好地理解运动如何影响身体的分子基础，并利用这些知识来理解运动反应模式周围的代谢结构。这种方法可以针对高血压或多种代谢危险因素的人群，让他们尽快锻炼身体，走上更健康的道路。”
这些发现为人类剧烈运动的代谢反应提供了详细的图谱，并为今后的研究确定了有益于心脏代谢的运动潜在机制。
论文链接：
https://www . ahajournals . org/doi/10.1161/CYCLARIONAHA . 120.050281