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冬天跑步温差大 除了保暖 也很重要

发布于:2020-11-21 被浏览:2709次

题记:跑步的目的是为了锻炼身体,跑步安全也是跑步的重要一环。

很多人喜欢春秋,适宜的环境温度让你无所事事,不怕手脚,也不会出汗。但是,对于一个常年坚持跑步的跑步者来说,应该是常年坚持。严冬和炎热的夏天是锻炼意志力的最佳时机,所以他们持之以恒。

冬天的环境温度很低。对于喜欢早上跑步的跑步者来说,起床是个大麻烦。有时闹钟响了,但他们仍然想在床上呆几分钟。我起床出门,总是把自己包的很紧,很保暖,但是冬天出汗的时候谁觉得靠近衣服谁就知道了。

其实多穿点衣服是为了保暖,有一点可以救你的命就是让心率控制你的速度。跑步时最好保持心率在140以下,这个数值对于年龄较大的跑步者来说更低。因为每年冬天晨跑都有很多猝死,警钟长鸣,但很多人还是幸运的。

我认识一个跑步的人,平时跑步10公里,配速5分钟左右,但在这种天气,他居然把配速压到7分钟以上,因为此时她的心率只有120多,是一个理智聪明的跑步者。最后,边肖再次提醒跑步者,冬季跑步时控制心率非常重要,所以你一定要记住!

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