做好事让人更快乐！每周志愿2小时 死亡风险降低40%！
志愿者通常可以长寿
《健康时报》记者严生
许多人热衷于志愿活动。科学证明，志愿服务除了丰富自己的生活经历之外，还有益于人们的身心健康。最近，美国最近的一项研究表明，与不做志愿者的人相比，每周做2小时志愿者的人死亡风险低40%。
每周至少志愿服务两小时，死亡风险降低40%
哈佛公共卫生研究生院等研究人员分析了近1.3万名50岁以上参与大规模流行病学研究的人的信息，评估了志愿者时间与34个健康相关项目的相关性。研究人员考虑了年龄、性别、种族、伴侣、资产、教育、就业状况、健康保险、居住地、宗教、性格(慷慨、开朗、神经质等)等因素。)，还有童年受虐。
研究发现，每周自愿至少2小时的人的死亡率比完全不自愿的人低40%；同时，他热爱活动，心理健康，乐观向上，自我价值感强，较少抑郁、绝望和孤独。
密歇根大学在《心理科学》发表的一项研究也说明了做好事对健康的好处。在一项为期五年的研究中，科学家调查了423对老年夫妇。研究人员发现，“从别人那里获得帮助”对我的死亡率几乎没有影响。出人意料的是，“助人”对人是有益的。扣除年龄、性别、身体状况、精神状态和社会经济条件后，研究人员发现，给予他人物质帮助，死亡率可降低42%；给予他人精神上的支持也可以降低30%的病死率。研究员斯蒂芬妮布朗说，如果我们想长寿，我们不妨关心和帮助别人。
做好事让人更快乐，更容易融入社会
那么，做好事给人带来了什么影响呢？此前，为了了解不同善行带来的不同益处，美国心理学会对201项独立研究进行了元研究，共有198213名受试者。他们发现善行有益于身心健康。研究人员说：“亲社会行为，包括利他主义、合作、信任和同情，是和谐社会非常必要的因素，也有助于身心健康。”他们还发现，与享受幸福相比，善行与心理健康的关系更为密切。前者重在自我实现，后者单纯指快乐积极的感情。
多做好事的好处不仅可以增加心理幸福感，而且加拿大的一项研究还发现，多做好事可以帮助没有深入世界的年轻人减少社交恐惧。来自西蒙弗雷泽大学和加拿大不列颠哥伦比亚大学的科学家招募了155名患有严重社交焦虑的大学生，并将他们随机分为三组。结果表明，第一组向他人伸出援手的成员在心理上减少了他们刚进入社会时的情绪焦虑，而其他两组成员没有这种效果。研究人员说，做好事可以抵御进入社会时不愿进入社会情境的负面影响，帮助年轻人更好地融入社会。
良好的道德修养是身心健康的保证
古人一直把道德修养作为养生的一项非常重要的内容。儒家创始人孔子很早就提出了“德润体，仁活”的理论。他在《中庸》中指出：“以德修身，以仁修身”；“大德必有命”。他认为，有道德的人是慷慨大方的，这样他们才能轻松愉快，拥有平和的外表，长寿。
从生理上讲，高尚的道德，豁达的胸怀，平和的心态，有利于心态的稳定，有利于气血的和谐，有利于人体生理机能的正常规律运转，有利于身体的旺盛健康。修身养性，可以养精蓄锐，使“形神兼备”，健康长寿。现代保健还证明，注重道德修养，塑造美好心灵，帮助他人，培养健康高尚的生活兴趣，获得精神满足，是保证身心健康的重要措施。
现代医学研究证明，一个人的人格与健康和疾病密切相关，对一个人的健康起着非常重要的作用。培养良好的性格，必须正确对待自己和他人，以宽广的胸怀看待问题和处理事情，对人宽厚，做事大方，科学合理地安排自己的工作、学习和业余时间，丰富生活的内容，不断培养自己的气质，使生活充满活力。另外，修身要培养“知足常乐”的思想，保持心理平衡，培养良好的心理素质。
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编辑| |颜李晟娜
值班军官| |范红波