长期吃素 谨防脾虚！
发布于：2020-11-25 被浏览：3373次
长期素食导致脾虚
朱，上海中医药大学龙华医院脾胃病科
素食是很多人的保健理念。素食主义者可分为蛋黄油、素食主义者和其他类型。蛋奶是不吃肉，吃鸡蛋、牛奶等的动物产品；而鸡蛋和奶制品就不吃了。临床发现，部分素食者可能患有脾胃虚弱，如疲劳、气短懒言、食欲不振、失眠健忘、腹泻等。从中医养生的角度来说，吃素不当会导致脾虚。
《黄帝内经》有句话说：“五谷养，五果助，五畜益，五菜充。”它表达了均衡饮食对人类健康的重要性。从这一点来看，素食者已经抛弃了“五畜”等食物，营养物质匮乏。在食物口味上，肉比较中性，比较暖，以至于民间有“多吃肉生气”的说法。多吃肉容易便秘、口臭、长痘等等；素食相对来说比较中性，比较凉，但是可以抵抗上火的症状，比如便秘。普通人肉菜均衡，不容易出现寒热问题，而素食者则可能因为经常吃水果蔬菜而出现寒热过度，可能导致脾胃问题。医生有云：“十胃久寒。”意味着肠胃疾病的人十有八九是脾胃虚弱，体质虚弱的人如果多吃素食会变得更脆弱。
如果长期素食对脾胃造成了伤害，可以尝试以下方法：第一，运动。中医有“脾主肌肉”的说法，肌肉训练有助于加强脾胃运化。推荐有氧运动和力量运动，比如快走、慢跑、骑自行车、打一种中国传统太极拳(太极拳)、做八段锦、深蹲、做俯卧撑和引体向上。第二是心理调理。中医常说“忧伤脾”，“胃不和则不安”。每天保持好心情，养成早睡早起的好习惯。
文章中的图片来自网络
编辑| |颜李晟娜
值班军官| |范红波