泡脚养生真假
90后另一个最喜欢的日常保养项目，获得“最懂养生的一代”称号，就是泡脚。天气越来越冷，大家都恢复了睡前泡脚的生意。
但是，你关于足浴的知识储备真的到位了吗？
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以下关于泡脚的说法，是真还是假？
1. 脸和头发爱出油就是因为肝脏代谢功能出了问题，泡脚对肝脏有好处，坚持每天用热水泡脚，可以大大改善皮肤和头发出油的问题！
假的。
脸和头发爱油，中医认为是湿热阻皮，头脸冒热气所致。西医认为面部和头发爱油是因为皮脂腺分泌旺盛，这大多与年龄和激素水平有关。泡脚可以温经通络、活血化瘀、散寒除湿等。在现代应用中，主要促进局部和全身血液循环，改善肢冷、脚冷、小腹冷痛等症状。但由于药物吸收有限，对改善皮肤和发油没有直接作用。
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2. 泡脚水的配方有讲究，放花椒可以驱寒，对月经不调有好处；加醋可以杀菌，灰指甲、脚气都能治好。
有道理哦。
花椒是药食同源的中药，具有温经散寒、杀虫止痒的功效。辣椒水泡脚具有温经通络、散寒除湿、温中止痛的作用，对女性宫寒、风湿骨病、风寒感冒、胃寒有一定的调理作用，能起到舒筋活络、加速体内血液循环、促进身体新陈代谢的作用。女性月经不调的原因很多。如果是宫寒引起的，用辣椒泡脚确实有一定的好处。具体方法：在20-30克辣椒中加入2000毫升水，煮沸15分钟，然后将水晾至40左右，浸泡双脚。但是，需要注意的是，有伤口、感染或对辣椒水过敏的人应慎用。
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灰指甲和脚气都是致病真菌感染。真菌需要中性和碱性的生长环境。如果在酸性环境中，它们的繁殖力会相对减弱。白醋是一种酸性物质。用白醋泡脚时，会改变脚的环境，抑制真菌的繁殖。白醋具有消肿止痛、杀菌止痒、收敛的作用，用白醋泡脚对治疗脚气有一定效果，但只适合脚气症状较轻的患者。对于脚气严重的患者，要及时就医，遵医嘱服药。
3. 泡脚对于失眠有好处，睡前泡一泡，困意来、睡得香。
可以。
睡前泡脚对大多数人来说可以改善睡眠。
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中医认为：人的脚是足三阴经和足三阳经的交点。同时，脚也是内脏的重要反射区。泡脚可以疏通经络，活血化瘀，散寒除湿，调理脏腑，平衡阴阳，改善脏腑功能失调引起的失眠。
西医认为：'s体温是睡眠的关键因素。人体内的温度在晚上9点左右达到最大，然后慢慢下降，让人昏昏欲睡。用热水泡脚，可以使脚的血管迅速扩张，热量可以交换和加热流经体表的血液，从而提高体温，快速辅助睡眠。
所以对于普通上班族来说，热水泡脚再睡觉，感觉很困，睡得很香。
4. 光泡脚效果有限，要淹没小腿，而且水温要尽量高，泡到微微发汗效果最好。
有一定道理但不完全对。
最好不要过三阴交泡脚。三阴交穴是三阴经(肝经、脾经、肾经)的交点，位于踝关节内侧高点上方三寸处。所以通常需要淹没脚踝，刺激三阴交穴。之所以有人强调泡脚要淹没小腿，是因为小腿是足三阴经和足三阳经运行的地方。浸泡面积越大，通经活络的效果越强。我觉得这种做法适合年轻人，不适合老年人。老年人大多患有心脑血管疾病，导致头晕心悸。
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泡脚时水温不易过高，最好保持在40度左右。尤其是糖尿病患者泡脚时要控制水温。因为糖尿病患者的外周神经不能正常感知外界温度，即使水温很高也感觉不到，容易灼伤。患有心脑血管疾病的人如果把脚泡在太热的水中，很容易变得更糟。因为水温太热，会刺激神经，扩张血管，加快血液循环，增加心脏负担。
至于泡脚的时间，不是越长越好。一般来说，泡到微微出汗就够了。浸泡时间过长，容易导致出汗。中医认为“汗是心脏的液体”，出汗过多会伤血；老年人容易虚脱和头晕。而且微微出汗也不会伤到你。
5. 带有按摩滚轮的电动泡脚桶可以起到足疗作用，保健效果加倍。
真的！
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按摩滚轮可以刺激脚底的穴位，起到修脚的作用。在国内进行研究，以50名男大学生为研究对象，建立急性运动性疲劳模型，随机分为对照组、温水泡脚组、足部按摩组、中药泡脚组和泡脚加足部按摩组。结果表明：(1)中药泡脚和足部按摩能消除运动性心理生理疲劳。与单独使用中药泡脚或足底按摩相比，中药泡脚足底按摩具有更好的消除疲劳效果。带按摩滚轮的电动足浴桶，可以加速局部血液循环，及时清除运动后积累的乳酸等代谢物，起到缓解疲劳和泡脚的双重作用。
作者|何秀娟首都医科大学附属北京中医医院副教授北京中医学院副研究员
审计|北京中医学院副院长李平教授
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