冬天不要做 小心比别人老！
欢迎来到《柯太太的幸福生活》第13期
“冬天这么冷，你不需要防晒霜吧？”
需要！需要！需要！'s重要的话讲了三遍！
为什么冬天需要防晒？你有没有像柯太太一样交过这些防晒智商税？
阳光中的紫外线(UV)有三种：UVA(皮肤变黑老化的罪魁祸首)、UVB(晒伤晒伤的罪魁祸首)、UVC。
我们的主要防御是UVA和UVB。虽然冬天的紫外线强度会比夏天降低，UVB会比夏天降低，但是导致皮肤老化的UVA一直存在。而且UVA可以直接穿透表皮到达真皮层，破坏弹性纤维和胶原纤维，造成皮肤表面黑色素沉积，导致晒伤、长斑甚至老化皱纹。
一个令人心痛的事实：即使在阴天下雨，UVA仍然存在。那么，一年四季不管刮风下雨都要防晒！
有一个国际通用的防晒原则，简称“防晒ABC原则”。
A: Avoid，避免晒
白天，中午紫外线最强；一年中，春末夏初紫外线最强。
因此，在夏天，我们应该注意避免在紫外线强烈的时候外出。冬天，外面很冷，家里不香。
B: Block，硬防晒
如果不能避免外出，选择硬防晒。说白了就是出门打伞，戴帽子，戴墨镜，穿防晒衣。
但需要注意的是，虽然一些品牌已经生产出了具有抗紫外线功能的合成纤维服装，或者通过微胶囊技术提高了防晒衣的抗紫外线性能，但市场上销售的轻薄型防晒衣大多没有经过抗紫外线处理[1]。
所以买的时候一定要看质检报告，不要被自己的外表迷住。
(来源：网络)
C: Cream，防晒霜
防晒霜中有两种防晒霜：物理防晒霜和化学防晒霜。前者是一些不溶性物质，通过形成保护层来反射、折射和散射紫外线；后者是过滤吸收长波紫外线达到防晒效果[2]。
无论是物理防晒还是化学防晒，都需要涂抹足够的量才能达到理想的效果。
对于高度移动的防晒解决方案，需要一元硬币大小才能有效防晒；流动性差的防晒霜，一个杏仁大小就够了。
但这只是针对面部皮肤，较大的肢体区域，如手臂、小腿等，需要按照相应的面积比例涂抹：两侧前臂约2个硬币，两侧小腿约4个硬币。
(来源：网络)
不建议使用防晒喷雾，因为喷洒的水滴太细腻，剂量不足不会达到防晒效果。防晒糖是智商税。目前市场上出售的糖果大多添加了抗氧化成分或大量维生素。
吃防晒糖的时候消化液会分解抗氧化成分，期待它作用于皮肤，真的是想多了。如果维生素摄入过多，还可能增加肾脏和肝脏的代谢负担[3]。
其实不爱护太阳也没什么大不了的。就是变黑，变老，晒伤，长斑，毛孔粗大，细纹长。
(来源：网络)
如果你不想看起来比十几二十年照顾防晒的同龄人大十岁，那冬天就别偷懒了！
还记得防晒领域的那句名言：“养孩子不防老，防晒防老”！
审稿专家：高燕|山西医科大学第二医院皮肤科主治医师
参考文献
[1]李。防晒织物的功能性和服用性能研究[D]。河北科技大学，2015。
肖子英，广丰，第九讲。防晒化妆品所有成分的标记[J]。中国化妆品，2010(12):77-81。
史淑萍、曾晶、邱。维生素过量引起的毒副作用[J]。赣南医学院学报，2001，21(001):73-75。