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34岁女老师 从124斤到88斤 不节食减肥36斤 分享经验!

发布于:2020-12-19 被浏览:3278次

今年想分享一个34岁女老师减肥的经历。这个妹子3个月瘦了36斤。方法非常可靠。主要是靠吃和运动,不节食,不吃药,安全健康瘦下来的!是这样自我报告的:

我是一名中学语文老师。上个月刚刚过完34岁生日。我已经生了两个孩子,减肥之前,身高165cm,体重一度达到了124斤,目前减重3个月,体重88。

我大学毕业的时候,其实体重也就100多斤。后来因为开始教书,失明了10年。随着学生一届届毕业,我的肉开始一层一层堆积。另外,生了宝宝之后,我的新陈代谢越来越低,肥胖也一去不复返了!

去年暑假去旅游,看着和我刚毕业工作时年龄差不多的同学,看着他们青春靓丽的样子,然后瞬间就觉得很难过,于是就开始下定决心减肥。要瘦,不仅要好看,还要健康,因为后来明显感觉自己会迈几步,喘口气。

作为老师,当然不能不捂头减肥。先用知识武装自己。开始准备是最好的选择。所以从现在开始,我开始了收集各种的瘦身方法,还看了很多关于减肥的文章,那时候搜索了几个公众号,每天看20篇,就这样用看到的方法,慢慢的实践!

所以我觉得我分享的这些方法应该还是很专业的。相信会给你减肥期间如何饮食和运动提供一些参考。此外,我身边的朋友和同事,也的确用我同样的方法瘦下来了!

因为平时很忙,备课,上课,改作业,有时候下班还要在微信群里和父母交流,所以去动方面没有太多的精力,所以主要还是吃!.旅游的时间很少,毕竟有句话叫“七分吃三分练”,能做到七分,减肥不难。

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首先是分享我的食谱:

早餐:绿豆粥1碗+牛奶一杯+一根黄瓜

午餐:在学校食堂吃,主要是一份鱼肉+1份西兰花+半份土豆丝,如果不够吃,就加1根黄瓜

晚餐:一份炒绿豆芽+一份海带豆腐汤,有时候为了省事,直接一锅煮了。

事实上,饮食并不完全符合这个食谱。毕竟每个人都有渴望或者不方便的时候,但大致是这样的。有食谱,不代表可以无限吃。毕竟像早上和中午,可以吃饱,一般都是八九分饱,晚上的时候吃少点,一般都是六七分饱,“早上吃得好,中午吃得好,晚上吃得少”还是挺有道理的!

晚上7点之前就结束晚餐其他时候如果饿了,就吃一点黄瓜、番茄、水果、牛奶等。

晚饭后,晚上10点半前准时睡觉得自己睡着后可以少吃很多,第二天精神也好多了。他有工作和运动经验,但有时候睡不好,第二天很容易吃油腻的东西和甜食。

平时虽然工作很忙,但是有空的时候还是会锻炼身体。有些运动可以在我有时间的时候做,比如瑜伽和跳绳。

跳绳主要是在学校,工作累了的时候,就去跳上几分钟,有时候也会踢毽子,一次100次。晚上回家,吃完饭再回去散步,回来的时候做一会瑜伽,主要是拉伸,保持一个动作3分钟。听说拉伸可以塑形,后来验证效果不错。

在平台期,要特别注意。一般前半个月减肥最快,然后会慢慢慢下来。还有一个多月就有平台期了。在这个过程中我也发现了很多信息,感觉很有道理,但不一定适合自己。我只是艰难的熬过来了!如果你有其他途径熬过平台期,请分享。我觉得我自己的过平台期的方式不专业。

最后,最重要的一点,胖不是一天天胖起来的,比如我用了10年时间胖起来的,瘦自然也不可能有多快,放好心态,一点点坚持,是,只要你最后能减肥,你就赢了!

文章来自公众号:轻女,饮食食谱分享,5天体验瘦3斤,世上无难事,只要你肯坚持,减肥永远不晚,只有不开始~

标签: 时候 方法 食谱