每天跑步40分钟 坚持久了身体会得到什么好处？
你喜欢跑步吗，你能坚持每天都去跑步运动吗？
跑步是一种与生俱来的行为能力。随着现代人生活方式的改变，大多数人的运动量大大减少。跑步作为我们最常见的运动之一，也受到大多数人的喜爱，跑步可以给我们带来太多的好处。
跑步的运动门槛比较低，只要有一双跑鞋就可以出去跑步。喜欢跑步的人可以坚持每天跑步，不喜欢跑步的人会对跑步产生强烈的厌恶。为什么？
没有运动基础的人真的很难坚持跑步，因为跑步时对中枢肺功能的要求更高。对于长时间不运动的人来说，跑步的时候很容易感到疲惫，气喘吁吁，很多人会因为坚持不下去而放弃。
虽然跑步的过程很累，但是跑步的锻炼时间相对较长。但是，我们不能因为累了，时间长了就放弃跑步。因为跑步能够给我们带来的好处，只有坚持下来才能够有所收获的。
一般来说，男生的跑步速度比女生快，正常的跑步速度可以控制在6-8 km/h，这样可以慢慢坚持，获得跑步的好处。
那么，你知道坚持跑步，能够给我们带来哪些好处吗？
1、能够让身材肥胖的人瘦下来
跑步训练可以增加热量消耗，促进脂肪分解，达到燃烧脂肪的效果。只要能坚持跑步，3个月后身体自然会瘦下来，脂肪会逐渐消失，身体会越来越放松。
2、能够提升你的体能
刚开始坚持跑步真的很难，但是跑步的过程也是训练心肺的过程。坚持下去，心肺功能肯定会有所改善，身体耐力会有所提高，然后跑步时长会变长，跑步速度也会提高。
3、能够锻炼到你的下肢
长期不运动，日常生活中总会长时间坐着，导致下肢肌肉萎缩，下肢力量下降，关节和膝盖变硬，从而加速身体衰老。
当你能每天坚持跑步，这些条件都会得到改善。跑步时锻炼下肢肌肉，增强肌肉力量，促进血液循环，提高下肢循环能力，防止下肢浮肿和肌肉充血。
4、能够改善你的心情
坚持跑步的人会更乐观积极。在跑步的过程中，身体会自我调节，运动会刺激大脑分泌多巴胺，从而改善我们的心态，改善我们的心情，缓解自己的压力，让我们更好的面对生活。
5、能够缓解身体的腰酸背痛，赶走亚健康疾病
由于我们缺乏锻炼，日常久坐，工作压力大，很多人都有亚健康的疾病，比如久坐后腰酸背痛，腰椎和脊柱受损，脊柱变形，腰椎突出等问题，久坐后下半身瘫痪，降低了我们的身体素质，容易感冒等等。
坚持跑步可以有效提高我们身体的免疫力，增强我们的抵抗力，缓解身体的背痛，促进身体的内部循环和血液循环，慢慢恢复身体健康水平。
坚持跑步给我们带来的好处，只有坚持跑步才能获得。我们必须坚持3个月以上，才能感受到跑步的多重好处。
如果你也想保持身材，你会发现从今天开始，每天跑步，每周锻炼3次以上，你的身体和身材都发生了很大的变化！