26岁 62岁的骨头？我不想骨质疏松 我劝你改变这种行为
骨质疏松症又称骨质疏松症，是由于骨密度和骨质量下降，会增加患者骨骼的脆性，导致骨折。
由于老年人的衰老，钙的吸收能力减弱，所以骨质疏松多集中在老年人群。
然而，近年来，骨质疏松症在年轻人中出现得越来越多。
为何骨质酥松越来越年轻化呢？
这四个坏习惯造成了“灾难”。希望你能尽快改正。
1、吸烟、酗酒
多喝含咖啡因的饮料和碳酸饮料。烟草中的尼古丁会影响骨细胞的生成,也会影响骨骼对钙的吸收。
此外，吸烟还会损伤人体血管，这不利于骨骼疾病的愈合;过量饮酒会导致大量酒精进入人体，从而对骨细胞产生毒性作用，从而降低骨密度和骨质量.
咖啡中的咖啡因会降低人体对钙的吸收，还可能增加骨骼中钙的流失，造成骨骼退化的问题；吃太多碳酸饮料也会导致增加钙质的流失.
这是因为人们喝了太多的碳酸饮料，这将打破人体内钙、磷平衡,降低钙的吸收能力，也造成骨骼中钙的损失。
2、过度减肥
现在大多数人都很注重自己的形象，尤其是年轻的女性朋友。为了穿漂亮的衣服，他们甚至可能过度减肥。
然而，过度减肥容易导致人体营养不良,营养摄入不足会导致缺钙，从而不能维持骨骼的正常功能。
过度减肥导致身体的骨骼缺乏钙补充，会影响骨骼质量和骨密度，导致骨骼酥脆。
此外，由于过度减肥，身体缺乏脂肪的保护，如臀部，会增加骨折的风险。因此，日常减肥应该适度，所以尽量多运动，不要盲目减少饮食，以免出现骨质疏松问题。
3、缺乏运动
如今，大多数人都面临着“吃饱就睡，能躺着绝不站着”,的情况，这导致了许多肥胖的人。
这种缺乏锻炼的坏习惯对人体健康非常不利，不仅不利于新陈代谢、血液循环并导致肥胖、心血管疾's病，还可能增加骨质疏松症的发病率。
人体缺乏运动，胃肠蠕动减慢，身体对钙的吸收减慢。即使吃富含钙的食物，也不能吸收足够，同时新陈代谢会变慢，钙不能及时代谢到骨骼中。
骨骼得不到足够的钙补充，影响正常骨密度和骨质量，进而导致骨质疏松，增加骨折风险。
4、盐摄入量过多，滥用药物
许多人饮食过量，喜欢腌制、泡菜、培根等食物，导致盐摄入过多，不仅会导致高血压，还会导致钙流失
通常人体内的钙、钠、钾处于动态平衡状态。盐吃多了会打破这种平衡，导致钙流失，骨质疏松。
俗话说“药是三分毒”。
药物滥用已经成为许多人的通病。一些具有肝毒性和肾毒性的药物会影响肝肾的正常功能，人体合成的维生素D量会减少，不利于钙的吸收。
综上所述，骨质疏松的危害不可低估，会增加骨折的风险。近年来，骨质疏松年轻化的原因与年轻人的上述四种不良习惯有关，所以有这些不良习惯的人应该尽快改正。
此外，日常生活中要多吃富含维生素和钙的食物，多晒太阳，这有助于强壮骨骼，防止骨骼退化。
