睡眠vs健康——致“工人”！
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，可见睡眠对人类的重要性。但是很多人因为各种原因睡眠不足，或者睡眠质量太低。更何况他们每天只睡6个小时甚至更少。其实这是一种很危险的行为，会造成很多问题。
这一点已经被很多研究证明了。
那么人应该睡多久呢？
其实关于睡眠的研究很多。这里我们引用普通美国国家睡眠组织的研究结论。
这张表列出了不同年龄段的睡眠需求，可以根据自己的需求来确定。
但是对于活跃在各大网站，基本年龄在18-35岁的网虫来说，可能需要7-9个小时的睡眠。如果低于这个范围，有些人可能会觉得不舒服。
所以不要追求那些神奇地教你睡眠少于6小时甚至更少的人的所谓主张，因为这样的低睡眠是以你的健康为代价的。
毕竟，睡眠不仅缓解了人体的压力，还对帮助身体的免疫力恢复起到了重要的作用。例如，研究发现睡眠可以帮助清除大脑中的有害物质。
因此，我们应该保持足够的睡眠。
然而，在这个时候，有另一组，失眠群体.他们想睡觉，但难以入睡。
失眠、脱发和肥胖已经成为了当代人的三大话题.据相关统计，全球约有三分之一的人有失眠症状或睡眠障碍。这种现象在中国也存在，中国失眠的比例高达20%左右。
而且近年来失眠呈现年轻化趋势。例如，研究发现，31-40岁的失眠患者比例显著增加，甚至接近老年人，而亚健康失眠比例最高的是20-29岁年龄组。
可以说，睡眠问题已经成为当代许多人的体验，甚至许多人患有持续性失眠，这也极大地影响了他们的身体健康，不仅精神状态不佳，而且睡眠引起的神经内分泌紊乱也会引起抑郁、焦虑、紧张等情绪。长期失眠还会诱发高血压、糖尿病、心血管疾病等一系列疾病。
所以，失眠不仅仅是一夜的烦躁，更是一个健康问题。
那么失眠是什么因素导致的呢？
目前关于失眠原因的研究很多，一般认为包括以下因素：
1，心理因素,这可能是导致偶尔失眠的常见因素，如情绪波动、心理不可接受和难以适应陌生环境，或者对睡眠本身的担心可能导致失眠。
在2，疾病因素,许多疾病可能导致失眠，如慢性疼痛、甲状腺功能亢进等。
3，化学因素主要与一些刺激睡眠的因素有关，如药物、咖啡因、尼古丁和酒精。
4，物理因素,最常见的问题是噪音。
事实上，毕竟在焦虑之类的问题也可能是大部分人睡眠不好的缘故,现在的社会压力太大了。无论是面临升学就业的研究生，还是很多不得不屈服于上班压力的上班族，就连中老年人也面临着健康和家庭的压力。
对于这些人来说，最好的办法就是调整情绪，缓解焦虑。
其实调整作息和改变生活方式是应对睡眠焦虑最好的办法,然而，许多压力实际上是由难以改变的习惯造成的。如果我们能改变他们，我们早就改变他们了。
所以在这种情况下，可能有必要使用一些补充剂来帮助睡眠。
一般来说，强烈建议你睡眠少于7小时。至于6小时，就不追究了。其实很多时候，工作不是讲时间，而是讲效率。如果睡眠太少，精力不足，最后效率降低，何必呢？