郎朗的老婆吉娜怀孕6个月 腰没变 原因是什么？
【版权声明】本文系腾讯新闻较真合伙人计划独家稿件，未经授权，禁止转载。
较真要点：
吉娜怀孕前腰围很小。怀孕后要注意合理饮食，身体变化不大。这样的身材不是怀孕后自控就能达到的，不值得学习和模仿。
2孕期应该追求的是合理增重，而不是减肥，身材好。合理的体重增加主要是通过健康均衡的饮食和适度的运动来实现的。
查证者：韩珊珊丨澳大利亚阿德莱德大学妇产科医学博士
近日，郎朗和妻子吉娜出现在一次商业活动中。吉娜已经怀孕6个月了。在活动视频中，郎朗说吉娜怀孕的腰没什么变化。事实上，如果吉娜没有向侧面展示她怀孕的肚子，很难看出她是怀孕6个月的准妈妈。
Gina怀孕6个月了，全身还是很苗条，状态很好。除了夸她妈妈真漂亮，没必要学太多，更不用说模仿她了。
网络截图
女明星怀孕后苗条的身材很特别，不值得模仿
首先，健康的母亲和胎儿是最好的条件，也是最终的目标。孕期应该追求的是合理增重，而不是减肥，身材好。
其次，很多都是天生的。
吉娜怀孕前的腰围是53厘米，被称为真正的芭比娃娃。如果你对53 cm的腰围一无所知，我剪几张图给大家看看。怀孕前是这样的身材，怀孕后注意合理饮食，身材还是很好看的。而这样的身材，也不是怀孕后能达到的自制力。
网络截图
孕期应该增重多少？
孕期合理增重关系到宝宝和妈妈的健康。怀孕期间体重增加包括胎盘、羊水、子宫增大、血液增加、乳房组织增加和产后母乳喂养的脂肪储备。胎儿、胎盘和增加的液体约占怀孕期间体重增加的50%；子宫、乳腺组织和多余血液约占33%；大约17%的脂肪储存起来用于母乳喂养。
根据孕前体重状况，孕期增重有不同的建议(如下图)。当然，这些推荐的增重值只是一般参考，要根据个人情况考虑。
孕期如何达到合理增重？
在郎朗和吉娜出现的活动现场，有人问吉娜怀孕期间有没有保持身材的秘诀。吉娜说，多吃点饭很重要，不要一下子吃太多；然后想吃什么就吃什么；开心就好，别想那么多。
这些话有些道理。当然，怀孕期间你不可能像吉娜一样苗条。
孕期合理增重，主要通过健康均衡饮食和适度运动。
孕期饮食
基本原则是：多样化、适度平衡、关注食品安全。
日常饮食应该包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他富含蛋白质的食物。你可以参考食物的选择和安排：
1.选择不同颜色和类型的蔬菜和水果进行多样化。
2.怀孕准备和怀孕期间，注意富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜(菠菜、西兰花等)。)，坚果，橙汁(注意适量)，豆类等。此外，由于孕期的叶酸需求不是单一饮食摄入可以满足的，所以需要注意每日补充叶酸片(每日补充0.5 mg叶酸)。
3.孕期适当增加谷物摄入量，尽量选择粗粮和高纤维谷物。
4.饮食中尽量包含一些富含铁的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、豆腐、铁强化早餐麦片等。怀孕期间摄入足够的铁有助于降低怀孕期间贫血的风险。
5.为了保证怀孕期间摄入足够的钙，日常饮食中应包括牛奶、酸奶、奶酪和钙强化豆奶等乳制品。
6.保证充足的水分摄入，避免脱水非常重要；请尽量每天泡8杯水，2升左右。
7.尽量避免零食饮料或高糖、高油、高热量、营养成分少的食物。
孕期运动
对于孕期无并发症的健康准妈妈，可以尝试孕期中等强度运动30-45分钟，每周运动5天以上。中速散步、游泳、健身房骑车、孕妇瑜伽等。所有的运动都适合怀孕吗？
孕期不建议减脂或减肥。孕期不建议过度运动或身体过热。
做到这些就可以了吗？
怀孕是一个特殊的阶段。影响体重的因素除了饮食和运动之外，还受到一些其他因素的影响，比如孕期是否有恶心呕吐，也就是俗话说的孕吐，孕期食欲变化等等。
说到孕吐，虽然最常见于妊娠早期，但有些母亲可能会呕吐到出生。孕吐听起来是小事，其实很痛苦。患有严重孕吐的母亲可能并不担心孕期体重增加过多，而是担心营养摄入有限和脱水。
所以孕期合理处理孕吐也很重要。尽量包括：
1.在早上醒来之前，吃一些干燥的食物，比如全麦饼干和咸饼干。同时，注意起床的动作要慢，避免身体姿势快速变化。
2.尽量在两餐之间喝水。吃饭时不要喝水，以免加重恶心呕吐。
3.少吃多吃，避免过度饥饿，不要一下子吃太多。
4.尽量避免味道重的食物。
5.尝试一些酸的东西，比如柠檬和橘子。
6.尝尝生姜。
7.尽量放松，保证充足的休息。
8.注意家中空气流通，无异味。
一般来说，明星艺人怀孕了，地位好坏。我们不需要刻意去追究或者评论他们。她们只是普通的孕妇，孕期的状态并不代表她们是标准的或者理想的。对于孕妇来说，健康均衡的饮食，适度的运动，科学应对孕期的各种挑战，保证母婴健康才是最重要的。
参考资料:
1.《中国居民膳食指南2016》
2.https://www . health . gov . au/resources/孕期保健-指南/part-d-clinical-assessments/weight-and-body-mass-index
3.https://www . pregnancybirthbaby . org . au/health-节食-孕期
4.https://www . womens . org . au/health-information/孕期和分娩/a-health-piving/food-insurance-in-piving
5.https://www . better health . vic . gov . au/health/health-living/孕期和运动
6.https://www . health . qld . gov . au/news-events/news/what-weight-I-gain-which-which-what-what-what-weight-I-gain-which-when-which-which-which-which-which-which-whi
7.生姜在预防妊娠和化疗期间恶心和呕吐方面的效果。整合医学洞察。2016年；11:1117。doi: 10.4137/IMI.S36273
8.https://healthywa.wa.gov.au/Articles/J_M/Morning-sickness