睡得快 熬夜对手机不好:焦虑的周一 诺贝尔奖科学家告诉你生物钟的秘密
周一是一周工作的开始，也往往是职场人士最焦虑的一天。为什么四天后还要上班？为什么手头的工作做不完？我想起来就熬夜了。结果明天还要早起，好着急好着急！一转，焦虑之友，烟酒烟！
“夜色如此美丽，虽然很危险，
总有人黑着眼睛熬夜~”
英国萨里大学和布鲁内尔大学的一项研究针对生物钟的“反叛者”。——研究人员研究了夜猫子(喜欢熬夜，认为晚上可以更好工作的人)与冲动、焦虑和物质使用的关系。研究发现，年轻人通常喜欢熬夜，而那些熬夜的人被认为在精神健康问题风险更高，更容易摄入烟酒和含咖啡因的饮料。
如果你真的是一个夜猫子，看完下面的内容，你可能会从开心的熬夜变成恐惧的熬夜。
用最贵的面膜熬最深的夜
图| SBS
为了更好地了解原因，研究人员招募了191名18-25岁的受试者，调查他们的睡眠偏好(早睡或晚睡)、睡眠质量、焦虑和冲动，并询问他们抽了多少烟、喝了多少酒、咖啡和其他含咖啡因的饮料。
用实验方法测量冲量。——名参与者在实验中展示了他们愿意等待多长时间来获得预设的现金奖励。研究发现，与早睡的同龄人相比，“夜猫子”更容易冲动，他们偏好小的即时奖励，而不是大的延迟回报。的这些人在晚上更焦虑，并且使用更多的酒精、咖啡因和香烟。
看到这里，你可能会问，如果我只是在床上或者办公桌前熬夜，我和烟酒咖啡和这个世界没有任何关系。研究中还分析了晚睡与焦虑特质的相关性，发现二者之间存在显著差异。也就是说，越焦虑越晚睡，越晚睡越焦虑,说绕口令的不是边肖，而是身体的恶性循环！
焦虑和睡懒觉| |造型师
布鲁内尔大学心理学高级讲师雷诺伯里博士说，“晚睡的倾向与更高的焦虑、冲动、酗酒和吸烟有关。我们不确定夜猫子是否更容易参与这些危险的行为，因为他们后来比较活跃，所以他们可能只是有更多的机会接触到饮酒和吸烟，或者上瘾的行为(比如吸烟的刺激作用)驱使他们熬夜。”
“简单改善睡眠的干预措施，可能会减少年轻人的物质使用和焦虑。”诺伯里补充道。
这一观点也得到了顶尖科学家的证实。在第三届世界顶尖科学家论坛上，，2017年诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔杨说：
患有睡眠障碍的人，也被称为延迟睡眠期障碍，如果定期到户外活动，他们的DSPD症状会比很多其他具有这个基因的人要轻。
迈克尔杨、何在论坛上详细介绍了“生物钟”的秘诀，称规律的作息确实有益于健康。生物钟其实是生物昼夜节律的“艺名”。
生理时钟操作规则图| |谢顿。新闻
“目前我们发现70%以上的基因组都在经历昼夜节律振荡，这也是为什么这么多生理现象都是由昼夜节律控制的。我们担心因发现“生物体昼夜节律的分子机制”获得诺贝尔奖，因为这种不可抗拒的基因表达控制分布在整个人体内。”通过果蝇实验，迈克尔杨的团队发现了控制日常生物节律的周期性基因，并解释了该基因是如何通过转录和翻译机制实现“生物钟”的秘密功能的。
新陈代谢、心血管疾病、睡眠等等都在昼夜节律的控制之下
在一个年轻的成年学生样本中日间偏好、冲动和物质使用之间的联系[J]。时间生物学国际，2020: 1-11。