产后丰胸练习有哪些
发布于：2020-12-07 被浏览：3146次
如今，产后丰胸越来越受到产后妈妈的重视。毕竟乳房的大小影响女性的美丽和自信，所以产后下垂和乳房缩小是产后妈妈最不能接受的。
很多产后妈妈都会使用丰胸产品或者隆胸手术来达到丰胸的效果。事实上，这样做对乳房和健康有害。那么还有哪些方式可以帮助女性丰胸呢？接下来爱迪宫子曰俱乐部会给产后妈妈推荐一些产后丰胸运动。
产后丰胸运动有哪些？
第一，扩胸运动
用右脚跟踩在弹力带上，伸直后腿，弯曲前腿，将弹力带的前端与肘部一起向后拉，双臂向两侧弯曲，然后将双臂向前伸直至与肩部相同的高度，然后慢慢将双臂收回至原来的位置，直到胸部感觉到拉伸。一天做八次。注意经常换腿。
第二，推进运动
保持正确的坐姿，双臂前伸，双肘弯曲，相互抱在一起后用力向前推，注意不要松手，心中6数后松开手，可以根据自己的情况做几次。
第三，腿部交叉运动
坐在腿上后举起右手，左手自然地挂在右脚上，头和脖子伸直，眼睛朝向前方。然后双手放在背上，右手贴近耳朵。挺直背脊，下沉左肩。连续呼吸五次，然后在另一侧做。两边各做一次，三次。注意不要强行这个动作。如果你不能把手扣在背上，你可以用毛巾。
第四，弯曲腿，拉伸
先吸气，左腿伸直，然后右腿向内弯曲。手掌交叉后，慢慢将手臂举至头顶，伸直。如果你的头稍微向上倾斜，你的胸部会有明显的抬高感。然后呼气，慢慢向后伸开双臂，伸直右腿，头向后仰，双脚张开。因为这个动作比较好做，适合产后恢复期的妈咪每天做。
V.牵引运动
坐或站后，将手臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，然后慢慢向前抬起，直到手臂即将接触，然后分开手臂，恢复到原来的状态，放松肌肉，重复这五次。