瘦妈妈？产后妈妈们经常做这7个动作 生了三个孩子 身体依然令人羡慕
前几天分享了一个三胞胎妈妈的瘦身计划。很多妈妈看到后让我分享全部内容，今天我就满足大家的小心愿。
10月份怀孕，生过一次，终于到了卸货的那天。很多妈妈生完孩子才发现宝宝出来了，但是身材回不去了。可怜的新手妈妈不仅要做家务，还要照顾宝宝。她没有空闲时间去健身房锻炼。
研究发现，超过一半的母亲在分娩后几年甚至十几年都没有恢复孕前体重。如果你是其中一员，不妨试试下面这些动作，很好学。不仅可以在家练习，还可以一边带宝宝一边减肥。为什么不可以？
第一个动作 深蹲
母亲可以把婴儿抱在怀里，双脚齐肩自然站立。背部挺直，膝盖弯曲，慢慢下蹲，大腿尽量与地面平行。这个动作很好地锻炼了大腿和臀部肌肉，有助于瘦腿和臀部。10-15组，3组合适。
第二个动 剪蹲
母亲可以把婴儿抱在怀里，双脚齐肩自然站立。单脚向前迈一大步，屈膝，慢慢下蹲，前腿和大腿与小腿呈90度，保持5秒，然后恢复站立。然后，换另一条腿。一次计算一个周期，10个周期为一组，视情况分为3组。
第三个动作 侧弓步
妈妈把宝宝抱在面前，让宝宝趴在怀里，自然站立，双脚齐肩，左腿大步向左，左腿和大腿与地面平行(注意膝盖但脚趾)，右腿保持伸直。坚持3到5秒，恢复站立，换右腿重复。大概一次，一组10次，3组为宜。
第四个动作 马步
母亲将婴儿抱在胸前，双脚自然站立。向左迈一大步，弯曲双腿，保持身体挺直蹲下，尽量使大腿和小腿呈90，全程脚尖向外。保持这个姿势1-2分钟，然后继续站立。重复5次。
第五个动作 负重桥式
母亲躺在地上，把婴儿抱在怀里。屈膝，脚跟尽量靠近臀部，用背部和臀部的力量慢慢提起身体。你的胸、腹、大腿永远在一条直线上。坚持5秒，慢慢放低身体。一组重复10次，三组合适。
第六个动作 方向卷腹
母亲平躺在地上，弯曲膝盖，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。她把婴儿放在小腿上。母亲抬起上身，臀部放在腹部，亲吻宝宝的额头。10次为一组，3组为宜。
第七个动作 平板撑
平板支撑是锻炼腹肌力量，燃烧腹部脂肪的有效动作。母亲可以趴在地上，用手肘和脚支撑身体，用力推腹部，保持背部、臀部和腿部挺直。坚持45秒到2分钟为宜，尽力而为，不要强求。
很多妈妈说我练过，但是为什么不减肥？
我总结了两点：第一，你每天坚持锻炼吗？第二，是否管住自己的嘴。