脑梗塞的“克星”终于找到了！坚持饮食3 晚上2不做 血管会好一些
脑梗塞就是人们所说的中风。它是危害人类健康的杀手。一旦发生，很有可能造成死亡，给患者生命带来严重威胁。
即使部分患者得到及时治疗，也可能出现不同程度的残疾，不仅影响日常生活质量，还会给家庭和社会带来沉重负担。
说到脑梗塞的罪魁祸首，不得不提高血压，高血压是公认的脑梗塞最危险的因素。临床上约60%的脑血管疾病与高血压有关，血压越高，脑梗的发生风险也越大。
只有将血压控制在正常水平，才能有效控制脑梗死的发作。
这就需要我们在饮食上做到以下三点。让我们看看！
1、坚持少盐饮食
世卫组织推荐成年人每天所摄入的盐不应超过6克,但中国大多数居民的盐摄入量远远超过这一标准，导致血压升高，最终导致高血压。
如果你想控制血压和预防脑梗塞，你应该注意生活中的清淡饮食，减少烹饪蔬菜时的盐用量，减少酱油、豆瓣酱.等调味品的使用
尽量减少咸菜、火腿、腊肉等高盐食物的摄入，以免影响血压的稳定，诱发脑梗塞。
2、坚持健康的烹饪方式
油炸和油炸烹饪的菜肴很美味，但这些食物大多来自高胆固醇、高脂肪.如果你经常吃，很容易导致血液中脂质含量高，从而导致血管堵塞，诱发脑梗死。
建议生活中选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式可以减少盐和油的摄入，也更有利于血管的健康。
3、多摄入膳食纤维
如果你想保持血管健康，你可以多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、粗粮等。
这种食物不仅热量低，而且增强饱腹感,能促进肠道蠕动，保持健康的体重，对血管健康有很大的好处。经常食用可以预防脑梗塞的发生。
饮食上除了注意以上事项外，如果想预防脑梗塞，晚上要避免做以下两件事：
1、避免吃宵夜
很多人都有吃宵夜的习惯，经常一顿大餐就睡，对身体非常有害。
睡前吃东西不能及时消耗热量，容易引起肥胖，增加血脂水平，影响血液流动，促进血栓形成，对血管健康非常不利。
2、熬夜
如果晚上熬夜，也可以诱发脑梗塞。
熬夜和睡眠不足会导致脑血管持续痉挛、收缩,脑组织缺血、缺氧,血压升高和血管动脉硬化、血管狭窄,病，从而大大增加患脑梗死的风险。
所以，为了预防脑梗塞，保证充足的睡眠，早睡早起是非常重要的。
综上所述，高血压可以大大增加患脑梗死的概率。预防脑梗死，一定要注意饮食清淡，避免高盐食物，烹饪食物时尽量选择蒸、煮等健康方法，多吃蔬菜、水果和粗粮，补充维生素和膳食纤维。
另外，晚上要避免吃宵夜，熬夜。如果我们能做到这一点，我们相信脑梗死的发病率将大大降低。
