产后肚子大 做恢复运动 为什么产妇不能做仰卧起坐训练？
母亲都知道产后42天要去医院全面复查，仔细检查母亲身体的恢复情况和新生儿的发育情况。医生也会根据每位母亲的不同情况给出具体的建议。
有条件的女性最好在产后三个月至六个月进行一次或两次产后检查。
产后42天检查重点是腹部各脏器的恢复，包括子宫复壮、恶露排出、产道恢复。产后三个月，更多的是盆底肌和腹直肌的恢复。
相对于盆底肌的恢复，很多人对腹直肌不是很了解。一般来说，盆底肌肉有问题，最直接的外部症状是尿失禁。腹直肌有问题，症状是女性产后不能收腹。
一般来说，经过3个月到半年的恢复和调整，产后妇女的腹部会恢复到分娩前的平坦光滑状态。但也有少数产妇，产后肚子还是很大，很松垂，和孕期没什么区别。
有经验的医生会判断腹直肌有问题。
所谓腹直肌分离，原因很简单。女性怀孕后，随着子宫的增大，腹壁肌肉被迫拉伸，尤其是多胎妊娠、巨大胎儿、羊水过多等。导致腹壁过度扩张和延伸，腹直肌向两侧过度分离。
例如，如果我们拉伸一个弹簧，使用太大的力，弹簧就会变得松弛，失去弹性，不能再缩回。
有些爱美的女性，坐月子结束后，想尽快恢复身材，没有考虑到自己的腹直肌有问题。增加运动量往往会损害腹直肌的恢复，尤其是卷腹、仰卧起坐等锻炼方式会导致分离进一步加重。
如果产妇想做产后瘦身运动，最好在开始训练前对其身体状况进行全面的评估和检查。如果肚子还很大，产妇仰卧时，可以感觉到腹部两侧腹直肌之间有一条纵向凹陷的深“沟”，需要专门检查腹直肌分离情况。
部分产妇在产后检查时发现有腹直肌分离，急于想办法解决。一般来说，如果腹直肌宽度小于3指，经过适当的腹部锻炼，是有可能恢复正常的。分离宽度超过3指，分娩后1 ~ 2年内仍不缩小恢复，也可考虑手术治疗。
也有孕妇问，腹直肌分离和妊娠纹有什么关系？是因为妊娠纹导致腹直肌分离吗？
有的孕妇肚子上有妊娠纹，担心腹直肌会不会分开。
在这里，小红姐姐简单的普及了人体腹部组织的构成。
人体腹壁组织由外向内依次为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、由肌纤维群和肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维和腹直肌具有一定的弹性，在一定限度内可以自由伸缩。女性怀孕3个月以上，子宫增大导致腹部肿胀，皮肤弹性纤维和腹肌开始由外向内拉伸。如果拉伸过度，皮肤的弹性纤维就会断裂，产生妊娠纹。再往里，腹直肌也可能分开。
妊娠纹和腹直肌分离是孕妇两种腹部组织对孕期不断扩大的子宫的被动反应，不能混淆。